Система знаний очень древняя. 

Система включала себя этическо- моральные нормы, очистительные практики, асаны, пранаямы и медитацию.

Чтобы очистить ум- тело необходимо подвергнуть полному процессу очищения. Очищение происходит с помощью специальных техник.

Главная цель хатха–йоги- это создание полного баланса взаимодействия процессов физического тела ума и энергии.

На нашем занятии мы освоим различные типы пранаямы- дыхательные техники направленные на очищение, улучшение обмена веществ, циркуляцию энергии, согревающие и охлаждающие техники. Дыхание подготавливает тело к выполнению асан. Специальные манипуляции животом произведут массаж внутренних органов, что способствует улучшению кровообращения и укреплению внутренних мышц брюшной полости. Что так же способствует улучшению функциональной работы внутренних органов и систем.

Практика асан- оказывает общеукрепляющий и терапевтический эффект. Тело становиться более гибким, выносливым , сильным,здоровым. Болезни отступают.Тело приобретает гармоничный вид. Общее самочувствие улучшается. При выполнении асан , для усиления эффекта воздействия используются бандхи( энергетические замки) и специальное дыхание.

Эффект от практики можно почувствовать сразу после занятия. Более значительные изменения происходят в процессе регулярной практики . Практикуйте- и результат не заставит долго ждать.

СТРУКТУРА УРОКА.

1. Настрой на практику с помощью мантры и концентрации внимания на ощущения тела.

2.Дыхательные практики- различные виды пранаямы ( в зависимости от цели)

Суствно-сухожильная гимнастика( разминка).

3.Основной блок асан- сбалансированные виньясы ,направленные на проработку мышц и суставов с упором на определенную тему –( балансы на ногах; балансы на руках, позы стоя, Скрутки, Раскрытие тазобедренных суставов. Силовые блоки- укрепление мышц каркаса корпуса. Растяжки- шпагаты продольные и поперечные. Прогибы и раскрытие грудного отдела. Проработка шейного отдела и плечевого пояса. Перевернутые асаны. Все асаны выполняются с использованием бандх и с применением дыхательных техник.

4.Блок йогатерапии позвоночника.

5.Шавасана- глубокое расслабление , с детализацией и концентрацией внимания на участки тела.

6.Медитация.

+7(904) 350 00 00

г. Тверь, ул. Вагжанова, д. 21,

бизнес-центр "Ямской", 4-й этаж